¹é¼¼ÀÎ Ä®·³ <½ÅüȰµ¿ÀÇ ³»¿ë>
½ÅüȰµ¿ÀÇ ³»¿ë 2
´ç´¢º´À» ÅëÇÑ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
¿îµ¿Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª ´Ù ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÏÁö¸¸ ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô´Â ¸»ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù°í ´Ù¸¥ ¸¸¼ºÁúȯÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿îµ¿ÀÌ ³ª»Ú°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡µéÀ» ÀÌÇØÇÔÀ¸·Î ¿îµ¿Àü¹Ý¿¡ °üÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½°íÀÚ ÇÑ´Ù. Áï ´ç´¢º´°ú ¿îµ¿À» ÅëÇؼ ¿îµ¿Àü¹Ý¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ Ã˱¸Çϱâ·Î ÇÑ´Ù.
¿îµ¿Àº ÀϹݰǰÀ» ÁõÁøÇϴµ¥ ÇʼöÀÌÁö¸¸ ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡µµ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´ç´¢º´ Ä¡·á¿Í ¿îµ¿Àº ¶¼¾î³õÀ¸·Á¾ß ¶¼¾î³õÀ» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ´ç´¢º´ ÇÏ¸é ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ¹«¸® ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ, ±× ³»¿ëÀ» Á¦´ë·Î ¾Ë°í ³ ÈÄ ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú ¹«ÀÛÁ¤ ÇÏ´Â ¿îµ¿ »çÀÌ¿¡´Â ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀְԵȴÙ. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½ÉÀå¼øȯ °èÅë¿¡µµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â Àڽۨ°ú ÇÔ²² ¼ºÃë°¨Àº ¹«¾ùÀ¸·Îµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â Àç»êÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±× Áß¿¡¼µµ ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ¾çÁúÀÇ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖÀ½¿¡ ´ëÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ Á¡À» ¼ÒȦÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏ¿©Æ° ¿îµ¿Àº ¿©·¯ °¡Áö·Î ¸ö°ú °Ç°¿¡ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª °¡²û µå¹® ¿¹À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¾î¶² Ưº°ÇÑ »óÅ¿¡¼´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇؾ߸¸ ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °°ÀÌ ÇÏ°ÔµÇ¸é »ó½ÂÈ¿°ú¸¦ ¾ò°ÔµÈ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¸¹Àº ¿¬±¸Á¶»ç°¡ µÇ¾îÀִµ¥, ±× ÁßÀÇ Çϳª·Î, 3,234 ¸í(DPP, Diabetes Prevention Program)¿¡ ½Ç½ÃÇÑ ¿¬±¸Á¶»çÀε¥, ÀÌ¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀº, ¾ÆÁ÷ ´ç´¢º´À̶ó´Â Áø´ÜÀº ¹ÞÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â ´ç´¢º´ Àü ´Ü°èÀÇ »ç¶÷µéÀ̾ú´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷µéÀº À̸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇؼ 58%³ª ´ç´¢º´À¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â À²ÀÌ ³·¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¿îµ¿¿ä¹ýÀº ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ôµµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´ç´¢º´ Àü ´Ü°è¿¡ ¿ÍÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´ç´¢º´À» °®°íÀÖÀ¸¸é¼µµ ´ç´¢º´À» °®°íÀÖ´ÂÁö ¸ð¸£°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´ç´¢º´ Àü ´Ü°è¿¡ ¼ÓÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´õ ´õ¿í ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÏÁ¡ÀÇ Àǽɵµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº, ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇؼ À½½Äµµ Á¶½ÉÇؼ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ°Ô µÇ¸é¼ °Ç°»óÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀְԵȴÙ. ±×·¯³ª °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» °è¼Ó ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ¿îµ¿¸¸ ÇÒ ¶§, À§¿Í °°Àº °á°ú¸¦ ¾ò±â´Â Èûµé °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾øÀ½Àº ³Ê¹«³ª È®½ÇÇÏ´Ù. ´ç´¢º´¿¡ °üÇÑ ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ¾Õ¼±´Ù°í ¸» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ´ç´¢º´ Ä¡·á´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» °°ÀÌ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ °¡ÁöÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ´ç´¢º´ Ä¡·á°úÁ¤À» Áö³ª¼ ¾à¹°¿ä¹ý¸¸À¸·Î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ·Á¸é ¾ÆÁÖ ¾î·Æ°Ô µÇ¸é¼ º¹¿ëÇÏ´Â ´ç´¢º´ ¾à(°æ±¸ Åõ¿©¾àÀ̳ª Àν¶¸° ÁÖ»ç)ÀÇ ¿ë·®À» Á¡Á¡ ´Ã·Á°¡°Ô µÈ´Ù.
¿îµ¿À¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡Àº ´ÙÀ½ÀÇ ¼¼ °¡Áö·Î ¿ä¾àµÈ´Ù. ù°, Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é¼ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ°í ±ÕÇü°¨°¢ÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ Ç÷´çÀÌ ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. µÑ°, ÀáÀÌ Àß ¿À°ÔµÈ´Ù. ¼Â°, ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé, ¾î¶² ¾àÀ̳ª ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦·Îµµ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´Â °¡Àå °ªÁø °á°ú¸¦ ¾ò°ÔµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿À» Çϴµ¥ ´ÙÀ½ÀÇ µÎ °¡Áö ¸éÀ» °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ù°´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾î´À Á¤µµÀÇ Àç¹Ì°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¿îµ¿¸¸ Çϱâ´Â ÁøÁ¤À¸·Î ¾î·Á¿î °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» °°ÀÌ ÇÒ ¼ö Àִ ģ±¸°¡ Àְųª, ¶Ç´Â üÀ°°ü¿¡ µî·ÏÇؼ ±× ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿¿¡ Àç¹Ì¸¦ ºÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. µÑ°, ¿îµ¿Àº ¹Ýµå½Ã ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ±× È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀϽÃÀûÀÎ Áß´ÜÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ, ¿©±â¼ ³«½ÉÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¶Ç ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇؼ ±ÔÄ¢¼ºÀ» µÇãÀ¸¸é µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÀϽÃÀûÀ¸·Î Áß´ÜÇß´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ Å« ¹üÁËÇàÀ§¸¦ ÀúÁö¸¥ °ÍÀº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿îµ¿À» ÇϰԵǸé, ½ÅÁø´ë»ç¿¡ µé¾î°¡´Â ´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ¸éµéÀ» »ý°¢Çؾ߸¸ ÇÏÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼µµ ¿îµ¿¿¡ µé¾î°¡´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇؾߵȴٴ ¸éÀ» ±×³É Áö³ªÄ¥ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¾î¶»°Ô º¸¸é ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÒ ¸éÀÌ ¹Ù·Î ¿îµ¿¿¡ µé¾î°¡´Â ¿¡³ÊÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç, Ç÷¾×¼øȯ ¹× È£¸£¸ó »óÀ¸·Î ¾ôÈù º¹ÀâÇÑ Çö»óÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇϱâ À§Çؼ´Â ´ç¿¬È÷ ÀÌ¿¡ µé¾î°¡´Â ¿¬·á°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¾î¶² ¿¬·áµéÀÌ ÀÖ³ª?
¸ö ¾È¿¡´Â ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ¿¬·áµéÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ù°, °¢ Á¶Á÷¿¡¼ ¾²¿©Áö´Â ¿¬·á·Î´Â Áö¹æÁú, Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵å, ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ¹× °£°ú ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨(glycogen) µîÀÌ ÀÖ°í, Ç÷¾× ¼Ó¿¡´Â Æ÷µµ´ç, Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀÌµå ¹× ÀÚÀ¯ Áö¹æ»ê(free fatty acid) µîÀÌ ÀÖ¾î °¢°¢ Ư¼öÇÑ ¿ëµµ·Î ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù.
Ư¼öÇÑ °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ò ¶§¿¡´Â Æ÷µµ´çÀº ³úÀÇ ÀÛ¿ë¿¡¸¸ ¾²¿©Áø´Ù. À̶§ ¾²¿©Áö´Â Æ÷µµ´çÀº ÁÖ·Î °£¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ È¿¼ÒÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯ÇÏ¸é¼ Ç÷ÁßÀ¸·Î µé¾î°¡°Ô µÇ¸é¼ °ø±ÞµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¯¼öÇÑ »óÅÂ, ¿¹¸¦ µç´Ù¸é, ´Ü½ÄÀ» Çϰųª Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â °£¿¡ ÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ È¿¼ÒÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Æ÷µµ´çÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö°Ô µÇ¸é¼ ±× ¼ö¿ä¿¡ ÀÀÇÏ°Ô µÈ´Ù. Æò¼Ò¿¡´Â ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨Àº ´Ù¸¥ ¿ëµµ·Î´Â ¾²¿©ÁöÁö ¾Ê°í ´Ù¸¸ ±ÙÀ°À» ½á¾ßÇÏ´Â ¿îµ¿ ¶§¿¡¸¸ »ç¿ëµÈ´Ù.(±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ º¯Çؼ Ç÷ÁßÀÇ Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿¼Ò(glucose-6-phosphatase)°¡ ±ÙÀ°¿¡´Â ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ Áö±¸·ÂÀ̶õ ¹Ù·Î ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¾ó¸¶ ³ªÀÇ ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â Áö¿¡ ´ëÇÑ ¿©ºÎ·Î ÆÇÁ¤ÀÌ ³ª°ÔµÈ´Ù. Áï Æò¼ÒºÎÅÍ ¸¹Àº ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé¿¡ ºñÇؼ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾îÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹ÀÌ ÀְԵȴÙ. ÇÏ¿©Æ° ¸ö ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾îÀִ ź¼öȹ° Áß¿¡¼ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾îÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÇ ¾çÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏ´Ù.
ź¼öȹ°ÀÎ Æ÷µµ´ç ÀÌ¿Ü¿¡µµ Áö¹æµéÀÌ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áø´Ù. Áö¹æÁú Á¶Á÷¿¡ ÀÖ´Â Æ®¸®±Û·¹¼¼¶óÀ̵峪 ±ÙÀ°¿¡ ÀÖ´Â Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵带 ÀǹÌÇÑ´Ù. Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵å´Â ÀÚÀ¯ Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·Ñ(glycerol)·Î º¯ÇÏ¸é¼ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù. À̶§ ¾²¿©Áö´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ½ÎÀÌŬ¸¯ ¾Æµ¥³ë½Å ¸ð³ëÆ÷½ºÆäÀÕ(Cyclic Adenosine monoPhosphate, Àϸí, cyclic AMP ¶Ç´Â c-AMP)ÀÇ ÀÛ¿ëÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ÀÛ¿ëÀº ¿îµ¿À» ÅëÇؼ Áö¼ÓµÇ´Âµ¥, ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ±³°¨½Å°æÀÇ Áö¹è ¾Æ·¡¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é¼ ³ë¾î¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÇ ¿µÇâÀÌ °ÇÏ°Ô ¹ÌÄ¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§, ±ÙÀ°¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ¿¬·á´Â ÁÖ·Î ÀÚÀ¯ Áö¹æ»ê(FFA, Free Fatty Acid)À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¾à°£ÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ ¾²¿©Áö±âµµ ÇÏÁö¸¸ º°·Î ¸¹Àº ¾çÀº ¾Æ´Ï´Ù.
´ÙÀ½Àº ¿©·¯ °¡Áö·Î ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ¾²¿©Áö´Â ¿·®ÀÌ´Ù.
È°µ¿ Ä®·Î¸®/ºÐ Ä®·Î¸®/½Ã°£
´©¿ö ÀÖÀ» ¶§ 1.0 60
ÆíÈ÷ ¼ ÀÖÀ» ¶§ 1.4 84
À½½Ä ¸ÔÀ» ¶§ 1.4 84
°ÉÀ» ¶§(2.5 mph) 3.6 216
Ãþ°è ³»·Á°¥ ¶§ 5.2 312
Â÷ ¿îÀüÇÒ ¶§ 2.8 168
½Â¸¶ (õõÈ÷) 3.0 180
¹è±¸°æ±â 3.5 210
º¼¸µ 4.4 264
ÀÚÀü°Å(5.5 mph) 4.5 270
°ñÇÁ(°ÉÀ» ¶§) 5.0 300
¼ö¿µ(õõÈ÷) 5.0 300
´í½º 5.5 330
Á¤¿ø °¡²Ù±â 5.6 336
Á¤±¸°æ±â 7.1 426
½ºÅ° 9.9 594
¸ñ¼öÀÏ ÇÒ ¶§ 6.8 408
Àܵð ±ðÀ» ¶§(¼öµ¿) 7.3 438
»ðÁúÇÒ ¶§ 8.0 480
´ã´çÀǻ翡°Ô »ó´ãÀ» ÇؾßÇÑ´Ù
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ´Ù¸¥ ¸¸¼ºº´À» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é, ´ã´çÀǻ翡°Ô »ó´ãÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÉÀå±â´ÉÀÌ ¿îµ¿Çϱ⿡ Àû´çÇÑ°¡? °üÀý¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â°¡? Ç÷´çÀÇ ³Ê¹« ½±°Ô ¿Ã¶ó°¡°Å³ª ³»·Á°¡´Â °æÇâÀº ¾ø´Â°¡? ´«À̳ª ¹ß¿¡ ¿Â ÀÌ»óÀÌ¶óµµ ÀÖÁö ¾ÊÀº°¡?
¼Ò¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¿îµ¿À» Çϸé, ÀúÇ÷´çÀ¸·Î µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ´ã´çÀǻ翡°Ô ÃÖ±ÙÀÇ Ç÷´çÄ¡¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ ÈÄÀÇ Ç÷´çÄ¡¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â ¿îµ¿ Á÷ÈÄ¿¡µµ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ Àִ°¡Çϸé, ´ÙÀ½ ³¯¿¡µµ ÀúÇ÷´çÀ¸·Î µÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀְԵȴÙ. Àν¶¸° ÁÖ»çÀÇ ¾ç¿¡ ´ëÇÑ Á¶ÀýÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ÀúÇ÷´çÀ» ¸·À¸·Á°í ¿îµ¿ Àü¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é, ÀúÇ÷´çÀº ¿ÀÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸, Ç÷´çÀÌ ³Ê¹« ³ô°Ô ¿Ã¶ó°¥ ¼öµµ ÀÖÀ½¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò¾Æ ´ç´¢º´¿¡ ºñÇؼ ±×¸® ¿¹¹ÎÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ¼ºÀÎ ´ç´¢º´À» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µéµµ ¼Ò¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ºñ½ÁÇÑ Ç÷´ç¹ÝÀÀÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ½¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù Ư¡ ÀÖ°Ô ¿îµ¿¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â Ç÷´çÄ¡¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß Çϴµ¥, ´ã´çÀǻ纸´Ù ´õ ÁÁÀº »ó´ã¿ªÀº ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ´ÙÀ½°ú °°Àº ÁÖÀÇÁ¡¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÏ¿© ½ÅÀåÀå¾Ö°¡ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿¿¡ ½ÅÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°ÔµÇ¸é ½ÅÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é¼ ¹Ì¼¼Ç÷°üº´À¸·Î ÀÎÇÑ ´Ü¹é´¢(proteinuria)°¡ ³ª¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¸Á¸·ÁúȯÀ» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µéµµ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ¸Á¸·¿¡ ¼Õ»óÀÌ ´õ ¿Ã ¼öµµ ÀÖÀ½¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¾²ÀÌ´Â ¿¬·á¿Í È£¸£¸ó »óÅÂ
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¾î¶² ¿¬·á°¡ ¾²¿©Áö¸ç ¶ÇÇÑ È£¸£¸óÀÇ »óÅ°¡ ¾î¶»°Ô º¯ÇÏ´Â Áö¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ ÀÌÇظ¦ Çؾ߸¸ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¾î¶² À̵æÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áö ¶Ç´Â ¾î¶² Çظ¦ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë°ÔµÈ´Ù. ´ç´¢º´À» °®°íÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾ðÁ¦ ¾î¶² ¿îµ¿À» Çؾ߸¸ ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡ °¡Àå ÁÁÀºÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀְԵȴÙ. ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¸ð¸£°í ¹«ÀÛÁ¤ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦Á¡µéÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ç´¢º´À» °®°íÀÖÁö ¾ÊÀº Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿À» ¸· ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é, ¾ÆÁ÷ ±ÙÀ°À¸·Î È帣´Â Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¿¬·á¸¦ ¾µ ¼ö ¾øÀ½À¸·Î ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾îÀÖ´Â ¿¬·áÀÎ ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù.(À̶§ ¹«»ê¼Ò »êÈ°¡ »ý±â¸é¼ À¯»ê¿° = lactate°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù) ±×·¯³ª ¿îµ¿ÀÌ Áö¼ÓµÊ¿¡ µû¶ó Ç÷¾×¼øȯÀ» ÅëÇؼ »õ·Î¿î Ç÷¾×ÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î µé¾î¿À°Ô µÇ¸é¼ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀÚÀ¯ Áö¹æ»ê(FFA, Free Fatty Acid)À¸·Î ´ëÄ¡µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³ë¾î¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ´Âµ¥ ¹Ù·Î ÀÌ È£¸£¸óÀÌ Áö¹æÀ¸·ÎºÎÅÍ FFA¸¦ ¸¸µé¾î³»°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ±ÙÀ°Àº FFA ´ë½Å¿¡ Æ÷µµ´çÀ» ±× ¿¬·á·Î ¾²°ÔµÈ´Ù. ¾²´Â ±ÙÀ°¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ 10ºÐÀÌ Áö³ª¸é Æò¼Ò¿¡ ¾²´ø Æ÷µµ´çº¸´Ù 15¹è³ª ´õ ¸¹Àº Æ÷µµ´çÀ» ¾²°ÔµÇ´Âµ¥ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇؼ 60ºÐÀÌ Áö³ª°Ô µÇ¸é ÃÖ°í·Î 35¹è±îÁöµµ ¾²ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â Æ÷µµ´ç°ú FFA°¡ °°ÀÌ ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù. À̸¦ ¼ø¼´ë·Î ±â¼úÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. 1) ¿îµ¿ ÃÖÃÊÀÇ ´Ü°è¿¡´Â ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Â ±Û¶óÀÌÄÚÁ¨ÀÌ ¾²ÀÌ´Ù°¡, 2) ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÇ ¿îµ¿ ¶§¿¡´Â Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Æ÷µµ´çÀ» ¾²°ÔµÈ´Ù. 3) ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÇ ¿îµ¿ ¶§¿¡´Â Æ÷µµ´ç°ú FFA°¡ °°ÀÌ ¾²¿©Áö°Ô µÈ´Ù.
Á¤»óÀûÀÎ »óÅ¿¡¼´Â, ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé Àν¶¸°ÀÇ ¼öÁØÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ³·Àº Àν¶¸° »óÅ¿¡¼´Â Áö¹æÁú·ÎºÎÅÍ FFA°¡ ÀÚÀ¯½º·´°Ô ³ª¿À°Ô µÊÀ¸·Î ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·á¸¦ Á¦´ë·Î °ø±Þ¹ÞÀ» ¼ö ÀְԵǴ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé Àν¶¸° ÀúÇ×ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÊµµ °üÂûµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¸»Àº »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ ¶æÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ ¶³¾îÁü°ú µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ Àν¶¸° ÀúÇ×ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÊÀ¸·Î ±ÙÀ°¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î Æ÷µµ´çÀÌ µé¾î°¡°Ô µÊÀ¸·Î Ç÷¾×³» Æ÷µµ´çÀº ´õ¿í ¶³¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾Õ¿¡¼ Á¤»óÀûÀÎ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé Àν¶¸°°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. Àν¶¸°°ú Æ÷µµ´çÀÌ »õ·Ó°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ÀÌ¹Ì Ç÷Áß¿¡ ÀÖ´ø Àν¶¸°°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¾î¶»°Ô ¾²¿©Áö´Â ³»¿ëÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
¼Ò¾Æ ´ç´¢º´Àº ü³»¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â Àν¶¸°ÀÇ Àý´ë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅÂÀÌ°í, °£¿¡¼ Æ÷µµ´çÀ» Á¦Á¶Çس»´Â °æÇâ°ú ÇÔ²² ÄÉÅä½Ã½º(ketosis, Æ÷µµ´çÀÌ ¿¬·á·Î ¾²¿©ÁöÁö ¸øÇÔÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ´Â »óÅ·Î, ¸öÀÌ »ê¼ºÀ¸·Î µÇ¸é¼ À§ÇèÇÏ°Ô µÊ)°¡ ½±°Ô ÀϾ´Â Ư¡À» °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼Ò¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀÌ 350mg/dL ÀÌ»óÀÏ ¶§ ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé Æ÷µµ´çÀÌ ´õ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ¸é¼ ÄÉÅä½Ã½º·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ¼Ò¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àû´çÇÑ ¼öÁØÀÇ Àν¶¸°ÀÌ Ã¼³»¿¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼ Àû´çÇÑ ¼öÁØÀ̶õ, Àν¶¸° ¼öÁØÀÌ ³·¾Æ¾ß¸¸ Áö¹æÁú·ÎºÎÅÍ FFA°¡ ºÐ¸®µÇ¾î ³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·á·Î FFA°¡ ¾²¿©Áö°Ô µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, Àν¶¸°ÀÌ Àû´çÇÑ ¼öÁØÀ̾î¾ß Àν¶¸°ÀÌ ±ÙÀ°¿¡ ÀÛ¿ëÇؼ Æ÷µµ´çÀÌ ±ÙÀ°¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡¼ ¿¬·á·Î ¾²¿©Áö°Ô µÊÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
Ç÷´çÀÌ 300mg/dL ÀÌÇÏÀÏ ¶§¿¡´Â ¿îµ¿ÀÌ Ç÷´çÀ» ³·Ãß°Ô µÈ´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀ» ±Ù°Å·Î Çؼ ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô ¿îµ¿ÀÌ Çʼö¶ó´Â ¼³¸íÀÌ °¡´ÉÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ¾àµéÀÌ ³ª¿À±â ÈξÀ ÀüºÎÅÍ ¾Ë·ÁÁ® ¿À°í ÀÖ´ø »ç½Ç·Î¼ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» Çϸé, ´ç´¢º´ÀÌ ´õ ¾ÇȵǴ ¹Ý¸é¿¡ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î µÇ¾îÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´ç´¢º´ÀÌ È£ÀüµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿ª»çÀûÀÎ ¹è°æÀ» °®°íÀÖ´Â ´ç´¢º´ Ä¡·á¿Í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¼³¸íÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
½ÇÁö·Î ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô ¿îµ¿Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿¿ä¹ý°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡ ´ç´¢º´ ¾àµéÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ¼ø¼ÀÌ´Ù. ¼³·É, ¿îµ¿¿ä¹ý°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ Á¦´ë·Î ¾ÈµÇ¾î ´ç´¢º´ ¾àµéÀ» ¾²´õ¶óµµ, ±× ¾àµéÀÇ ¿ë·®ÀÌ Àû¾îÁö°Ô µÇ´Â ¹Ý¸é¿¡ ¿îµ¿¿ä¹ý°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ´ç´¢º´ ¾à¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ½á¾ßÇÏ´Â ´ç´¢º´ ¾àµéÀÇ °¡Áþ¼öµµ ´Ã¾î³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× ¿ë·®µµ Á¡Á¡ ´õ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ´Â ºÒÇàÇÑ »óÅ·ΠµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼Ò¾Æ ´ç´¢º´À̳ª ¼ºÀÎ ´ç´¢º´À¸·Î ±× º´ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¿îµ¿À¸·Î ÃÊ·¡µÇ´Â ÀúÇ÷´ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÀºÐÀÇ Á¶Ä¡¸¦ ÇؾߵȴÙ. ¾Õ¿¡¼ ¼³¸íÇÑ´ë·Î ¿îµ¿Àº Ç÷´çÀ» ³»¸®±â ¶§¹®ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â´Â ºÎÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ°ÔµÉ ¶§¿¡´Â Àν¶¸°ÀÌ Ã¼³»¿¡ »¡¸® Èí¼öµÇ¸é¼ ÀúÇ÷´çÀ» ÃÊ·¡Çϱ⠽¬¿î »óÅ·ΠµÊÀ¸·Î ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǸ¦ ÇؾßÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ Àν¶¸°¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿ Àü¿¡ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀÌ 300mg/dL Á¤µµÀÏ ¶§ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°í ¶ÇÇÑ Àν¶¸°ÀÌ ³Ê¹« ³ôÀº »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇϰԵǸé, Áö¹æÁú·ÎºÎÅÍ FFA°¡ ºÐ¸®µÊÀ» ¸·À½À¸·Î ¿îµ¿ÀÇ ¿¬·á°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ÄÉÅä½Ã½º·Î ¹ßÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÊ¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿¼±¼öµé·Î¼ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº À½½Ä¼·Ãë¿¡ ¸¹Àº ½Å°æÀ» ¾²°ÔµÈ´Ù. ÁַΠź¼öȹ°·Î µÈ À½½ÄÀ» ¿îµ¿ Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ°í ¶ÇÇÑ Ã¼³»ÀÇ Àν¶¸° ¼öÁØÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â Àν¶¸° Áֻ縦 ¸Â´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀڷμ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é ±× µ¿¾È ¸Â¾Æ¿À´ø Àν¶¸°ÀÇ ¾çÀÌ ÃÖ°í·Î 30-40%³ª ¶³¾îÁö°Ô µÊÀ» ¾Ë°ÔµÈ´Ù.
Àν¶¸° Áֻ縦 ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¼ºÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í°ú ´ëµ¿¼ÒÀÌÇÑ »ý¸®ÀûÀÎ º¯È¸¦ °®°ÔµÈ´Ù. ¸ðµç ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇؼ ´ç´¢º´ Ä¡·á¸¦ ±Ùº»ÀûÀÎ °¢µµ·ÎºÎÅÍ Á¢±ÙÇØ¾ß Çϴµ¥, ƯÈ÷ ¼ºÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀÚµé·Î¼ ¾ÆÁ÷ Àν¶¸° Áֻ縦 ¸ÂÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ¹Ýµå½Ã ½Ç½ÃÇؾ߸¸ ´ç´¢º´ Ä¡·á¸¦ Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö ÀְԵȴÙ.
´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ³ôÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀÌµå »óŵµ ¿îµ¿À¸·Î ±× ¾ç»óÀÌ È£Àü»óÅ·Πº¯ÇÏ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿Àº Áö¹æ´ë»ç¿¡µµ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
<¹é¼¼ÀÎŬ·´ : www.100seinclub.com>