Çູ(HAPPINESS) 4
7) ³«°üÁÖÀÇ¿Í ¹Ì·¡
¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î´Â ¹ÏÀ½, ½Å¿ë, Àڽۨ, Èñ¸Á ¹× ³«°üÁÖÀÇ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ³«°üÁÖÀÇ¿Í Èñ¸ÁÀº ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÁÁÀº ¾àÀÌ µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸, ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ´ÚÃÆÀ» ¶§, Á÷Àå¿¡¼´Â Á» ´õ ÀڽŠÀÖ°Ô ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç, »ç¶÷À» ´ç´çÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Áֱ⵵ ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡ ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °Ç°À» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾î¶² »ç¶÷À̳ª ½ÇÆи¦ ¸Àº¸°Ô µÈ´Ù. ½ÇÆд ¾ÆÇÁ´Ù. À̶§ Èñ¸Á°ú ³«°üÀûÀÎ ÀÚ¼¼°¡ ¾ø´Ù¸é, ´Ù½Ã Çѹø ÀϾ¼ µµÀüÇغ¸±â ¾î·Æ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Èñ¸Á°ú ³«°üÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ °®°íÀÖ´Ù¸é, ¡°À̹ø ÀÏÀº ÀϽÃÀûÀÏ »ÓÀÌ°í À̹ø Çѹø¿¡¸¸ ÇØ´çµÉ »ÓÀÌ´Ù¡±¶ó´Â »ý°¢°ú ÇÔ²² ÈÇÈÇ Åаí ÀϾ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Èñ¸ÁÀº ÀϺΠ¼ºÁ÷ÀÚµé, Á¤Ä¡°¡µé ±×¸®°í Çà»óÀεéÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ µÇ¾î ¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Èñ¸ÁÀº ´©±¸³ª ´Ù °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â Àç»êÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Èñ¸Á°ú ³«°üÁÖÀÇ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ´©±¸³ª ´Ù ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼ ã¾Æ ¿Â ¹®Á¦Á¡¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼±À» ±×À¸¸é¼ Àß Á¤¸®ÇÑ ÈÄ, À̸¦ °´°üÀûÀ¸·Î º¸°í, º»·¡ÀÇ ÀڽۨÀ» µÇãÀº ÈÄ¿¡ Èñ¸ÁÀ» °®°í ´Ù½Ã Çѹø ´õ ½ÃµµÇغ¸·Á°í ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡, ´ç¸éÇÑ ¹®Á¦Á¡¿¡ ´ëÇÏ¿©, ¡°³ª´Â ½Ç·Â°ú ¿îÀÌ µû¸£Áö ¾Ê´Â´Ù¡±¶ó´Â ÀÚÁ¶¿Í ÇÔ²² Æй踦 ÀÎÁ¤ÇÏ°í, ¾Æ¹«·± Èñ¸Áµµ ¾øÀÌ ´Ù½Ã ½ÃµµÇØ º¼ ¿ë±â¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸®´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.
¾î¶»°Ô Èñ¸Á°ú ³«°üÁÖÀǸ¦ ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ³ª? : ¿ì¸®´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ºñ³À» ¹Þ°ÔµÇ¸é, ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¶¸ñÁ¶¸ñ µûÁö¸é¼ ¹Ý°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» °®°íÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÁÖÀúÇÏÁö ¾Ê°í µûÁø´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ µé·Á¿À´Â ÀÚÁ¶ÀûÀÎ ºñ³¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¹«¹æºñ¿¡ ºüÁö´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î´Â ±Ù°Å ¾øÀÌ À߸øµÈ ³»¿ëÀ¸·Î µé·Á¿À´Â ³»¸éÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ ¾Æ¹«·± ³íÀïÀ» ÇØ º¼ Àǻ簡 ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÆйèÁÖÀÇÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾î¶»°Ô ÇؾßÇϳª?
ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿À´Â ±Ù°Å ¾ø´Â ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÏ¿© ´ëóÇÏ·Á¸é, ¿ì¼± ±× ³»¿ëÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æ³»¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½¿¡´Â ±× ±Ù°Å ¾ø´Â ¼Ò¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¿¡¼ºÎÅÍ ¿À´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ´Ù¸¥ »ç¶÷À¸·ÎºÎÅÍ ¿Â´Ù°í ¿©°Üº¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× »ç¶÷Àº ´ç½ÅÀÇ ÀλýÀ» ¸ÁÄ¡·Á°í ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÓÀ» ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× µ¿¾È ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ³»¸éÀÇ ¼Ò¸®¸¦ ±×´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÏ´ø ÀÚ¼¼·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª¾ß ÇÑ´Ù. ³²¿¡ µè´Â ºñ³¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â °·ÂÇÏ°Ô ±×¸®°í Á¤È®ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é ¼Ò¸®¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â °ü´ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¤È®ÇÑ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æ³½ ´ÙÀ½¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸éÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿À´Â ºñ³¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ö¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
Áõ°ÅÈ®º¸ : ºÎÁ¤ÀûÀÎ °üÁ¡¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â »ç½Ç¿¡ ±Ù°ÅÇÑ °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Áï Áõ°Å¸¦ È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í Àڽſ¡ ´ëÇÑ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³»´Âµ¥ º°´Ù¸¥ ¾î·Á¿òÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼´Â ´ëÃ¥ ¾ø´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¹æ½Äº¸´Ù´Â ÁøÁöÇÏ°Ô »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æº¸·Á´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Èñ¸Á°ú ³«°üÀûÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ °¡Áö·Á¸é, Á¤È®ÇÑ »ç½Ç¿¡ ÀÔ°¢ÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
´ëü : ´Ü ÇÑ °¡ÁöÀÇ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ´Ù¸¥ ¸î °¡Áö ¿øÀÎÀÌ °³ÀԵǾî ÀÖÀ» °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±× Áß¿¡¼ ¾î¶² ¿øÀÎÀÌ °¡Àå ±Ù»çÄ¡¿¡ °¡±î¿î Áö¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½¿¡´Â ¾î¶² ´Ù¸¥ ¿ä¼ÒµéÀÌ ±× ¿øÀο¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿´´ÂÁö¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ ¾Ë¾Æº¸´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼, ±× Áß¿¡, ¾î¶² °ÍÀÌ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ³»¿ëÀ» °®°íÀÖÀ¸¸ç, ¾î¶² °ÍÀ¸·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ ¾Ë¾Æº»´Ù.
Àǹ̺ο© : »ç½Ç°ú Çö½ÇÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô ºÒ¸®ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼»óÀÇ ¸ðµç ÀϵéÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô À¯¸®ÇÏ°Ô¸¸ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·± °æ¿ì¿¡´Â Æı¹À¸·Î Ä¡´ÝÁö ¾Êµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù. »ç½ÇÀÌ Çö½Ç·Î ÆľǵǴ °æ¿ì¿¡´Â, ¾î¶² Àǹ̸¦ °®°íÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼÷°íÇغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Á÷ÀåÀÇ »ó»ç°¡ ´«À» ÂîǪ·È´Ù°í Çؼ ÇØ°í·Î ¿¬°áµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñ °ÍÀÌ´Ù. ±× ´ÙÀ½¿¡´Â ºñ½ÁÇÑ °æ¿ì¿¡ ´ÚÃÆÀ» ¶§ Àü¿¡´Â ¾î¶»°Ô ´ëóÇß´ÂÁö »ó±âÇغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
À¯¿ëÇÑ ±æ : °¡²û »ç½Çº¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½Å³ä¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´õ º¸¶÷ÀÖÀ» ¶§µµ ÀÖÀ½À» ¾Ë¸é¼ ¾î¶² ±æÀÌ ³ª¿¡°Ô °¡Àå À¯¿ëÇÑ Áö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¸é¼ ÀÌ¿¡ Ãæ½ÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
8) ÇູÀÇ ½ÃÁ¦´Â ÇöÀç
ÇູÀº À̼ºÀÇ ¹üÁÖ¸¦ ¹þ¾î³ °¨Á¤ÀÌ´Ù. ÇູÀº ÀÌ·ÐÀ̳ª »ý°¢¸¸À¸·Î µûÁ®º¼ ¼ö ¾ø´Â Àç»êÀÌ´Ù. Áï ÇູÀº ´ë³úÇÇÁú¿¡¼ »ý±â´Â °¨Á¤ÀÌ ¾Æ´Ï°í, Á» ´õ ¿øÃÊÀûÀÎ ³úÀÎ º¯¿¬°è ¶Ç´Â º»´É¿¡ °¡±î¿î ³ú±³·ÎºÎÅÍ ¿À´Â °¨Á¤À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ´ë³úÇÇÁúÀÇ ÀÛ¿ëÀÎ »ý°¢¸¸À¸·Îµµ ÇູÇØÁú ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ÇູÀ» ´À³¢´Â °÷Àº ´ë³úÇÇÁúÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±× ¹Ø¿¡ ÀÖ´Â ³ú¿¡¼ ´À³¢°Ô µÇ¸é¼ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀְԵǴ °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£Àº ÇູÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â µ¿¹°ÀÌ´Ù. ¾î¶»°Ô Çؼ¶óµµ ÇູÇØÁö·Á°í °®Àº ³ë·ÂÀ» ´Ù ÇÏÁö¸¸ ±× ¶§¸¶´Ù ÇູÇØÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¿Ö ±×·²±î? ÇູÀÇ ³»¿ë¿¡ ´ëÇÏ¿© Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸¸é¼ Çູ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ÐÇôº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.
°ú°ÅÀÇ Çູ°ú ¹Ì·¡ÀÇ ÇູÀº ±× ³ª¸§´ë·ÎÀÇ °¡Ä¡°¡ ÀÖ°ÚÀ¸³ª, ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇູÀ̶ó¸é ÇöÀç¶ó´Â ½ÃÁ¦¿¡ ¾î¿ï¸°´Ù. Áñ°Å¿ò°ú ¸¸Á·(Èñ¿)Àº ÇູÀÇ ¿ä¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áñ°Å¿ò¿¡´Â ±â»Ý, Æí¾ÈÇÔ, À¯ÄèÇÔ, ȲȦ°¨, ÀüÀ², ¼ºÀûÈïºÐÀÇ ÃÖ°íÁ¡ ¹× ¸í¶ûÇÔ µîÀÌ Æ÷Ç﵃ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼ °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ´À³¦(raw feels)À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¸¸Á·¿¡´Â Áñ°Å¿ò°ú °°Àº °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ´À³¦º¸´Ù´Â ÇÏ°íÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ±í¼÷ÀÌ ºüÁ®µé¸é¼ ½Ã°£ÀÌ ¸ØÃß¾ú´Ù´Â °¨À» ¹ÞÀ» Á¤µµ·Î ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â°ú ÁÖ¾îÁø ÀÛ¾÷ÀÌ ´ëµîÇÏ°Ô ÇÊÀûÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº Áñ°Å¿òÀÌÁö¸¸, ±× À½½ÄÀ» Á¤¼º²¯ À常ÇÏ´Â Áֺδ Áñ°Å¿òº¸´Ù´Â ¸¸Á·ÇÔ¿¡ ´õ °¡±î¿ï °ÍÀÌ´Ù. ¸¸Á·Àº ±â»Ý¿¡ ºñÇÏ¿© ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é¼ ¸¹Àº »ý°¢°ú Çؼ®À» °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
Áñ°Å¿ò : À°Ã¼ÀÇ Áñ°Å¿òÀº Áï°¢ÀûÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ °¨°¢±â°üÀ» ÅëÇÑ Áñ°Å¿òÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Áñ°Å¿òÀº ¿À·£ ½Ã°£ Áö¼ÓµÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ°í À̷κÎÅÍ Æ¯º°ÇÑ Çؼ®ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀº °¨°¢±â°üÀ» ÅëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼ö¸¹Àº À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼ ¾î¶² À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ°í ¶ÇÇÑ ´À³¢´Â Áñ°Å¿òÀÇ Á¤µµ¿¡¼µµ ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÀλýÀ» ¼³°èÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀº ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚ±ØÀÇ ²÷¾îÁö¸é ÀúÀý·Î ¾ø¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ÀÌ·± ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚ±ØÀ» ã´Â ½À°ü¿¡ Á¥°Å³ª Áßµ¶¿¡ ºüÁú ¼ö ÀְԵȴÙ. ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Áñ°Å¿òÀ» Á¦´ë·Î Áñ±â·Á¸é, »ó´çÇÑ °£°ÝÀ» µÎ°í À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ» ¾ò´Â´Ù°í °è¼ÓÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹Çؼ ¿ÜºÎÀÇ ÀÚ±ØÀ» ã°ÔµÇ¸é, À̷κÎÅÍ ¾ò°ÔµÇ´Â Áñ°Å¿òÀÇ Á¤µµ°¡ Á¡Á¡ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ̶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ °¡²û µé¾î¾ß Áñ°Å¿òÀ» °®°ÔµÇ´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²µµ ù ¹ø° ±×¸©À» ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â ±× ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌÁö¸¸, µÎ ¹ø°, ¼¼ ¹ø° ±×¸©À» ¿¬ÀÌ¾î¼ ¸Ô´Â´Ù¸é, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ ¸ÀÀ» ÀÒ´Â °ÍÀº ¹°·Ð °í¿ªÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ» ³Ñ¾î¼´Â Áñ°Å¿òµµ ÀÖ´Ù. À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿ø¿¡¼ ¹þ¾î³ Áñ°Å¿ò¿¡µµ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº ¾ð¾î¸¦ º¸¸é, À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿øÀ» ³Ñ¾î¼± Áñ°Å¿ò¿¡µµ ±× ³ô°í ³·À½¿¡¼ Â÷ÀÌ°¡ ³ª°í ÀÖÀ½À» ¾Ë°ÔµÈ´Ù. ¾ð¾î¸¦ ÅëÇÏ¿© Áñ°Å¿ò¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ Çغ¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.
³ôÀº Â÷¿øÀÇ Áñ°Å¿ò Ç¥Çö¿¡´Â ȯÈñ(rapture), Áöº¹(bliss), ÀüÀ²(thrill), ¸í¶û(hilarity), µµÃë°¨(euphoria), ÈïºÐ(kick), ÀDZâ¾ç¾ç(elation), ÈïºÐ(excitement) µîÀÌ ÀÖ°í, Áß°£ Á¤µµ Â÷¿øÀÇ Áñ°Å¿ò Ç¥Çö¿¡´Â °ÝÁ¤(ebullience), ºû³ª´Â(sparkle), È°·Â(vigor), ȯÈñ(glee), ¸í¶û(mirth), ¿±¤(enthusiasm), Àç¹Ì(fun), ¸Å·Â(attraction) µîÀÌ ÀÖ°í, ³·Àº Â÷¿øÀÇ Áñ°Å¿ò Ç¥Çö¿¡´Â Æí¾ÈÇÔ(comfort), Á¶È(harmony), Àç¹Ì(amusement), ½ÉÀûÆ÷¸¸(satiation), ÀÌ¿Ï(relaxation) µîÀÌ ÀְԵȴÙ.
Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿øÀ» ³ôÀÌ´Â ±æ : Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿ø¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ¾î´À ´©±¸¶óµµ ´Ù¸¥ ÀÇ°ßÀ» Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Áñ°Å¿ò¿¡ °üÇÑ ÇÑ Àü¹®°¡ÀÇ Àǰߺ¸´Ù´Â º»ÀÎÀÇ ÀÚ¼¼¿Í ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿¡ µû¶ó¼ ´Ù¸¥ ÀÇ°ßÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿øÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¼¼ °¡ÁöÀÇ ¾Ë·ÁÁø ¹æ¹ýµéÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. °ü½À(habituation), ¸Ú(savoring), ¸¶À½ °¡µæÈ÷(mindfulness) µîÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¹æ¹ýµéÀ» ÅëÇÏ¿© Å͵æÇϰԵǸé, ÀÏ»ý µ¿¾È À¯¿ëÇÏ°Ô ¾µ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°ü½À : À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ̳ª ´õ ³ôÀº Â÷¿øÀÇ Áñ°Å¿òÀ̳ª Áñ°Å¿òÀÇ ¿øÀεéÀº Á¡Á¡ Èñ¹ÌÇØÁö´Ù°¡ °©Àڱ⠻ç¶óÁú ¼ö Àִٴ Ư¡À» °®°í ÀÖ´Ù. ÁÁÀº ¿µÈ¸¦ °¨»óÇÒ ¶§ÀÇ Áñ°Å¿î °¨Á¤ÀÌ ¿µÈ°¡ ³¡³ ´ÙÀ½¿¡ ±×¸® ¿À·¡ Áö¼ÓµÇÁö ¾ÊÀ½À» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¸À ÁÁÀº À½½ÄÀÌ¶óµµ µÎ ¹ø° °°Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ÀÇ Áñ°Å¿î ¸ÀÀº ù ¹ø°¸¦ µû¶ó°¥ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. À̸¦ µÎ°í °ü½ÀÀÌ µé¾ú´Ù°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù.
¿©±â¿¡´Â ½Å°æ»ý¸®ÇÐÀû ¼³¸íÀÌ µÞ¹ÞħµÇ¾î ÀÖ´Ù. Áï ½Å°æÀÇ Æ¯Â¡Àº Àü´ÞµÇ¾î¿À´Â Á¤º¸¸¦ ó¸®ÇÏ°í ³ ÈÄ¿¡ ºÒÀÀ±â(refractory period)¶ó¸¦ ªÀº ±â°£À» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ³ú Àüü Â÷¿ø¿¡¼ º¼ ¶§, »õ·Î¿î Á¤º¸ÀÇ ÀÔ·ÂÀÌ ¾øÀ¸¸é, ½±°Ô ½ÈÁõÀ» ³»°Ô µÊ°ú °°´Ù.
ÀÌ·± °ü½ÀÀ¸·Î ¹þ¾î³ª·Á¸é, Áñ°Å¿ò »çÀÌ¿¡ °£°ÝÀ» µÎ¸é¼ Áñ°Å¿òÀ» Áñ±æ ¶§ ¿ø·¡ÀÇ Áñ°Å¿î ¸ÀÀ» ÀÒÁö ¾Ê°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µè´õ¶óµµ °°Àº À½¾ÇÀ» ¹Ýº¹Çؼ µéÀ¸¸é, À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ÀÇ Áñ°Å¿òÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÇ¸ç, ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Æ¹«¸® ¸À ÁÁÀº À½½ÄÀÌ¶óµµ °è¼ÓÇؼ °°Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°ÔµÇ¸é ¹°¸®°Ô µÊÀ» »ó±âÇغ¸¸é ½±°Ô ÀÌÇØ°¡ µÇ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. Áñ°Å¿òÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó¼ µÎ¾î¾ß ÇÒ °£°ÝÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â °¢ÀÚ°¡ °áÁ¤ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù.
¸Ú : ¸ÚÀ̶õ ¼ø¼öÇÑ Çѱ¹¸»ÀÌ´Ù. ¾î¶² ¾ð¾î·ÎºÎÅ͵µ ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Â ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ´Â ¸»ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ½É¸®Çп¡¼ dz¹Ì¿Í ¿îÄ¡¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â savoringÀ̶õ ³»¿ëÀÇ »õ·Î¿î ÀåÀ» ¿¾î°¡°í ÀÖÀ¸¸é¼ ¸ÚÀ» ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ö°ÝÇÏ°Ô ¸»ÇÑ´Ù¸é, Çѱ¹ÀÇ ¸Ú°ú ½É¸®Çп¡¼ ¸»Çϴ dz¹Ì¿Í ¿îÄ¡¸¦ ¶æÇÏ´Â savoring »çÀÌ¿¡´Â »ó´çÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Çѱ¹ÀÇ ¸ÚÀ» ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é, ¸ÚÀ̶õ ¸»À» ±×´ë·Î ¾²°Ô µÇ¾úÀ» °ÍÀ̶ó°í ¿©°ÜÁø´Ù.
Çö´ëÀεéÀÇ ÃÊ°í¼Ó »ýÈ° ÆÐÅÏ°ú ¹Ì·¡ ÁöÇâÀûÀÎ ¸¶À½ÀÇ ÀÚ¼¼´Â ÇöÀ縦 ÇÇ°ïÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ÇöÀ縦 ºó°ïÀ¸·Î ä¿öÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¹°Áú¿¡ °üÇÑ ÇÑ 100³â »ç¶÷µé¿¡ ºñÇÏ¿© ¼ö ¸¸ ¹è³ª ´õ ¸¹Àº °ÍµéÀ» ¼ÒÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô´Â »õ·Î¿î ¶Ç ÇϳªÀÇ ´Ù¸¥ ¹°ÁúÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·À» ÁÖ±â¶õ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Çö´ëÀεéÀº ¹°ÁúÀûÀÎ °Íµé¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒÀ¯¸¦ Á¡Á¡ ´õ °¥±¸ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Çö´ëÀεéÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÎÁö´Â µÎ°í º¼ ÀÏÀÌ´Ù.
Çö´ëÀεéÀÌ Ãß±¸ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀº Æí¾ÈÇÔ°ú ¼Óµµ°¨ÀÌ´Ù. ÀÚµ¿Â÷°¡ ±×·¸°í, ÀÎÅͳÝÀÌ ±×·¸´Ù. ÀÌ µÑ »çÀÌÀÇ ¸ðµç °ÍµéÀº Çö´ëÀεéÀÌ ±×·¸°Ô °®°í ½Í¾îÇÏ´Â °¢Á¾ Àå³°¨µéÀÎ °ÍÀÌ´Ù. Æí¾ÈÇØÁö°í ºü¸¥ ¼Óµµ´Â ¿©À¯ ºÐÀ» ´Ã·ÁÁÙ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ½ÇÁ¦·Î´Â ´õ ºÒÆíÇØÁö°í ´õ ¹ÙºüÁö´Â Çö´ëÀεéÀÇ »ýÈ°Àº ¾ÆÀÌ·¯´Ï ±× ÀÚüÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ½É½ÉÇÑ °ÍÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â °ÍÀº ½É½ÉÇÑ ¸¶À½À» ´Þ·¡ ÁÙ ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ´õ ¸¹Àº Àå³°¨µéÀ» °³¹ßÇÏ°í ¼ÒÀ¯ÇÏ°í ¶ÇÇÑ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Ã£´Â ÀÚ¼¼¸¦ °®°íÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çö´ë ½É¸®Çп¡¼ ¸»ÇÏ´Â savoringÀº ³ª´®, ±â¾ï, ÀÚÃà, ¿¹¸®ÇÑ ÀÎÁö´É·Â, Èí¼ö, µë»Ò ¹Þ´Ù. °¨»ç, Á¸ÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ ´ëÇÑ °æÀÌ ¹× Áñ±èÀ̶õ ¾ð¾î¸¦ ¾²¸é¼ À̸¦ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿©±â¼ ³ª´®À̶õ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ³ª´ ¶§ º»ÀÎÀÌ °®°íÀÖ´Â Àç»ê¿¡ ´ëÇÑ Áñ°Å¿òÀÌ ±Ø´ëȵȴٴ ÀǹÌÀÌ°í, ±â¾ïÀ̶õ Áñ°Å¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »çÇ׿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÀåÄ¡¸¦ ÀǹÌÇϸç, ÀÚÃàÀ̶õ Àڽۨ°ú ³²À¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÄªÂùÀ» ÀǹÌÇϸç, ¿¹¸®ÇÑ ÀÎÁö´É·ÂÀ̶õ ÇÑ °÷¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÏ°í, Èí¼ö¶õ ÇÑ °÷¿¡ ºüÁö¸é¼ ´Ù¸¥ °Íµé¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢Àº ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, µë»Ò ¹ÞÀ½À̶õ, ¹«¾ù¿¡ ÁýÁßÇÏ´øÁö ±× Àǹ̸¦ ÃæºÐÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, °¨»ç´Â ¿ø¸ÁÀ̳ª ÁúÅõ¿Í´Â °Å¸®°¡ ¸Õ Áñ°Å¿òÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, Á¸ÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ ´ëÇÑ °æÀ̶õ ÀÚ½ÅÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ´Â ¶§¿Í Àå¼Ò, ±×¸®°í ±× ¾È¿¡ ³»°¡ ÀÖÀ½¿¡ ´ëÇÑ ³î¶ó¿òÀÌ°í, Áñ±èÀ̶õ ÀÌ·± ¸ðµç °Íµé¿¡ ´ëÇÑ ±â»ÝÀ» ¸¸³£Ç϶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.
¸¶À½ °¡µæÈ÷ : ¹«½¼ ÀÏÀ̵çÁö ºó ¸¶À½À¸·Î ÇÏÁö ¸»°í, ¸¶À½ °¡µæÈ÷ ä¿î ÀǽÄÀ¸·Î ¼öÇàÇÒ ¶§ Çö´ëÀεéÀÌ °¡Àå ¹«¼¿öÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â º° »ý°¢ ¾øÀÌ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ÇൿÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ÇöÀçÀÇ ¼ø°£¿¡ Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¸Á°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ý°¢ÀÌ µû¸£´Â ÇൿÀ» ÇÒ ¶§ ±× ¸¶À½¿¡´Â ´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö°¡ µé¾î ¿Ã Æ´ÀÌ ¾ø°ÔµÉ °ÍÀÌ´Ù. Áñ°Å¿ò¿¡ ´ëÇÑ ¸¶À½ÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¼¼¿ì¸é Áñ°Å¿òÀÌ °®´ÙÁÖ´Â ÁøÁ¤ÇÑ ¶æÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
º»½Ã ¸í»ó¹ýÀ̶õ ºÒ±³¿¡¼ ¼öÇàÇÏ´Â ½º´ÔµéÀÇ Á¤ÁøÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ³ôÀº ½º´ÔµéÀº ¸¶À½À» °¡µæÈ÷ ä¿ì´Â ¸í»ó¹ýÀÌ ¾Æ´Ï°í ¸¶À½À» ºñ¿ì´Â ¸í»ó¹ýÀ» ÇÏÁö¸¸, ¹üÀεéÀº ¾î¶² ÇÑ »ý°¢ÀÌ¶óµµ ÁýÁßÇÏ¸é¼ ¸í»óÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ¿Â°® À⽺·¯¿î »ý°¢µéÀÌ ±ê µé¸é ¸í»ó¹ýÀÌ °®°íÀÖ´Â º»·¡ÀÇ ¶æ°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö¾îÁö°Ô µÈ´Ù. À̶§ °®°ÔµÇ´Â »ý°¢ÀÇ ÁÙÀ» ȵÎ(mantra)¶ó°í Çϸç, ȵο¡ ÁýÁßÇÏ¸é¼ ±íÀº º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ¸¼¾ÆÁö°Ô µÇ¸é¼ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¾ò°ÔµÈ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Ç®¾îÁÖ´Â À̿ϹÝÀÀÀ¸·Î À̾îÁö°Ô µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀº Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¸® ¶Ù°í, Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, ÇÇ°¡ ÁøÇØÁö¸é¼ °¢Á¾ ¸¸¼º ¼ºÀκ´À¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀְԵȴÙ.
À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁÖ¾îÁø Áñ°Å¿òÀÇ Â÷¿øÀ» ³ô¿© ÁÖ¸é¼ ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀְԵȴÙ. °ü½À¿¡ Á¥Áö ¾Ê´Â Áñ°Å¿ò, ¸ÚÀ» ã¾Æ°¡¸é¼ »îÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Áñ°Å¿ò, ¸¶À½ °¡µæÇÏ°Ô Ã£¾Æº¸´Â Áñ°Å¿òÀÇ º»·¡ ¸ð½ÀÀ» ã¾Æº¸·Á´Â ÀÚ¼¼´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ´ö¸ñÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸»ÃʽŰæÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â À°Ã¼ÀûÀÎ Áñ°Å¿òÀ¸·ÎºÎÅÍ Â÷¿øÀ» ³ô¿© ÁØ Áñ°Å¿ò º»·¡ÀÇ ¶æÀ» ã´Â °ÍÀ» ÇູÀÇ ¿ä°ÇÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.