Çູ(HAPPINESS) 3
5) ÇູÀÇ ¼öÀ§
Äè¶ôÀº Á» ´õ Å« Äè¶ôÀ» ã°ÔµÈ´Ù. µ·À» ¹ú¸é, ´õ Å«µ·À» ¹ú°í ½Í¾îÇÏ°í, ½ÂÁøÇÏ¸é ´õ ³ôÀº ÀÚ¸®¸¦ ¿øÇÏ°Ô µÈ´Ù. Äè¶ô¿¡´Â °¨»ç¶ó´Â ¿ä¼Ò°¡ º°·Î µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù. Äè¶ôÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾î¶² ¶æÀ» ã´Â °Íµµ ±×¸® ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. Äè¶ô¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ±â»Ý ÇÑ°¡Áö¸¸À¸·Î ÇູÀ» ¸Àº¸±â ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ Äè¶ôÀº ÇູÀ¸·Î ¿¬°áµÇ±â°¡ ¾î·Á¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÀÈ÷·Á ÇູÀ¸·Î °¡´Â ±æ¿¡ °É¸²µ¹·Î ÀÛ¿ëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¸¹´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ÒÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¹´Ù°í ÇູÇØÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ÀεéÀÇ ¼öÀÔÀÌ Áö³ 50³â °£ ±ØÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ ¹Ù ÀÖÁö¸¸, ÇູÁö¼ö´Â ¿ÀÈ÷·Á ³»·Á°¬´Ù. °æÁ¦ÀûÀ¸·Î´Â ³·Àº ÆíÀ̳ª ±¹¹ÎÀÇ ÇູÀ» À§ÇÏ¿© ³ë·ÂÇÏ´Â ±¹°¡°¡ ÀÖ´Â °¡ Çϸé, º°·Î Àß »ìÁö ¾Ê´Â ³ª¶ó ±¹¹ÎµéÀÇ Çູ Áö¼ö°¡ ºÎÀÚ ³ª¶ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷µé¿¡ ºñÇÏ¿© ´õ ³ôÀº °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
´©±¸³ª ÀϽÃÀûÀÎ Çູº¸´Ù´Â ¿À·¡ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â ÇູÀ» ¿øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ÀÚµ¿ ¿ÂµµÁ¶Àý±â¿Í °°ÀÌ ÇູÀÇ ¼öÁØÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¼öÀ§°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µç´Ù¸é, º¹±Ç¿¡ ´ç÷µÈ »ç¶÷µéÀº ÇູÇØÁú °Í °°Áö¸¸, ¾î´À Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é, Æò¼Ò¿¡ °®°íÀÖ´ø ÇູÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°Ô µÈ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î, ÇϹݽŠ¸¶ºñ¿Í °°ÀÌ ½É°¢ÇÑ ºÒ±¸¸¦ °Þ°ÔµÇ´Â »ç¶÷ÀÌ Àý¸ÁÀ» ´À³¢´Â °Íµµ, ¾î´À Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°Ô µÇ¸é, Àü¿¡ °®°íÀÖ´ø ÇູÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ¿ä¼ÒµéÀÌ ÇູÀÇ ¼öÁØÀ» °áÁ¤ÇØÁÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÁø´Ù.
ÇູÀÇ ¼öÁØÀ» ³»·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¹è°æ, Äè¶ôÃß±¸ ¹× Á¤ÇØÁø ¼öÀ§¸¦ »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ°í, ÇູÀÇ ¼öÁØÀ» ¿Ã·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò·Î´Â ÁÖº¯ ¿©°Ç ¹× ÀÚ¹ßÀûÀÎ ÅëÁ¦(voluntary control)¸¦ ÁöÀûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯ÀüÀûÀÎ ¿ä¼Ò´Â ´Ù¸¥ ¸ðµç ¿ä¼Òµé¿¡ ºñÇÏ¿© ÈξÀ ´õ °·ÂÇÑ ¸éÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¸é¿¡¼ º»´Ù¸é, ´Ù¸¥ ¸ðµç ¿ä¼Òµé¿¡ ¾Õ¼¼ ÇູÀ̶ó´Â À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °®°í ÅÂ¾î³ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´õ ÀÌ»ó ¹Ù¶ö °ÍÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. µµ¹ÚÀ» »ý°¢Çغ¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤ÇØÁø ¼öÀ§´Â À¯ÀüÀûÀÎ ¹è°æ°ú °°ÀÌ °£´Ù°íµµ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ´Ù¸¥ ±æÀ» ¸ð»öÇغ¸Áöµµ ¾ÊÀ¸¸é¼ ÆйèÁÖÀÇÀûÀÎ ÀÔÀåÀ» °í¼öÇÒ ¶§¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.
´ÙÀ½ ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ¿©°Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù.
ÁÖº¯ ¿©°ÇÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù¸é, Çູ°ú Á÷°áµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¸»°ú °°ÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼ ÁÖº¯ ¿©°ÇÀ» ¹Ù²Ù·Á´Â ³ë·Â¿¡ º¸´Ù´Â ÀÌ¿Í Å¸ÇùÇØ °¡´Â ÆíÀÌ ´õ Çö½ÇÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹üÁÖ¿¡ µ·ÀÌ µé¾î°£´Ù. µ·À¸·Î ÇູÀ» »ì¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ºÐ¸íÈ÷ Çູ ÂÊÀ¸·Î °¡´Âµ¥ µµ¿òÀº ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡°°¡Áø Àûµµ ÀÖ°í, °¡³Çغ» Àûµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °¡Áø ¶§°¡ ´õ ÁÁ´õ¶ó¡± µ·¿¡ ´ëÇÑ ¼ÖÁ÷ÇÑ ½ÉÁ¤ Ç¥ÇöÀÏ °ÍÀÌ´Ù. µ·°ú Çູ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸Á¶»ç°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¿©·¯ ³»¿ëµéÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì¿¡ Àϳ⿡ 7¸¸ 5õ ´Þ·¯¸¦ ¹ú ¶§°¡ °¡Àå ÇູÇѵ¥, ±× ÀÌ»óÀÇ µ·À» ¹ú´õ¶óµµ ÇູÀÌ ºñ·ÊÇؼ ´õ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â µ·ÀÌ ÇູÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁö°Ôµµ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
°áÈ¥Àº ¾î¶°ÇÑ°¡? µ·°ú´Â ´Þ¸® °áÈ¥Àº Çູ°ú Á÷°áµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¿¹¸¦ µç´Ù¸é, ÇÑ ¿¬±¸Á¶»ç¿¡¼ ¹àÇôÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇϸé, ÇöÀç °áÈ¥ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÇູÇÏ´Ù°í ´äº¯ÇÑ °æ¿ì°¡ 40%°¡ µÈ ¹Ý¸é¿¡, ÀÌÈ¥À» Ç߰ųª ¹ÌÈ¥À̰ųª ¹è¿ìÀÚ¸¦ »çº°ÇÑ °æ¿ì´Â 24% ¹Û¿¡´Â ÇູÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ´äº¯Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. À̸¦ ´Ù¸¥ ¸éÀ¸·Îµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï ÇູÇÑ »ç¶÷µéÀÌ °áÈ¥À» ÇÏ´Â ¹Ý¸é¿¡ ÇູÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº °áÈ¥ÇϱⰡ ±×¸® ½±Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
»çȸÀûÀÎ À¯´ë ¿ª½Ã Çູ°ú ±íÀº °ü°è¸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÇöÀç ¿¾Ö ÁßÀÎ »ç¶÷µéÀº ¸Å¿ì ÇູÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, È¥ÀÚ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¸¸Å °°ÀÌ ÀÖ´Â ½Ã°£À» Ãß±¸ÇÏ°Ô µÈ´Ù. »çȸÀûÀÎ À¯´ë¿Í °áÈ¥Àº µÎ °¡ÁöÀÇ ´Ù¸¥ ¿©°ÇÀÌÁö¸¸ ÀÌ µÑÀ» °°Àº ¸Æ¶ô¿¡ ³õ°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶»°Ô º¸¸é, ÇູÇÑ °áÈ¥Àº »çȸÀûÀÎ À¯´ë·Î ¹ßÀüÇÏ¸é¼ ´õ ÇູÇØÁú ¼ö ÀְԵȴÙ. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ´Ù¸¥ ¿ä¼ÒµéÀÌ Çູ ¿©ºÎ¿¡ Á÷Á¢ ¶Ç´Â °£Á¢ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ À» °®°íÀÖ´Ù°í Çؼ ¹Ýµå½Ã Çູ°ú ¸Ö¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» °®°íÀÖÀ¸¸é¼ ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» °®°íÀÖ´Ù¸é, ÇູÀÇ ±æ·Î µé¾î¼±â ½¬¿öÁø´Ù. ³²³à°£ °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ºñ±³¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ±× µ¿¾È ¹àÇôÁø ¹Ù¿¡ ÀÇÇϸé, ¿©ÀÚµéÀÌ ³²Àڵ鿡 ºñÇÏ¿© µÎ ¹è³ª ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©ÀÚµéÀÇ ¹ÝÃß(rumination) ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇÏ¿© ¿©ÀÚµéÀº ³²Àڵ鿡 ºñÇÏ¿© ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤µµ ´õ °ÇÏ°í ÀÚÁÖ °®´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿©ÀÚµéÀÇ °¨Á¤¼¼°è°¡ ³²Àڵ鿡 ºñÇÏ¿© ¾ç±ØÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ ÇູÀÇ ±æ·Î ¿¬°áµÇµíÀÌ ¿©ÀÚµéÀº ³²Àڵ鿡 ºñÇÏ¿© ´õ ÇູÇØÁüÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
³ªÀÌ¿Í Çູ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸Á¶»ç°¡ 40°³±¹¿¡¼ 6¸¸ ¿©¸í¿¡ °ÉÃļ ÀÖ¾ú´Âµ¥, Á¶»ç ³»¿ëÀ¸·Î´Â 1) Àλý¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ, 2) ±âºÐ ÁÁÀº °¨Á¤, 3) ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °¨Á¤ÀÌ Æ÷ÇԵǾú´Ù. Àλý¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¥¼ö·Ï ¾à°£¾¿ ¿Ã¶ó°¬°í, ÁÁÀº °¨Á¤Àº ¾à°£ ³»·Á°£ ¹Ý¸é¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °¨Á¤Àº ±×´ë·Î ÀÖ¾ú´Ù. ¿©±â¼ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¥¼ö·Ï ƯÀÌÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº ´À³¢´Â °¨Á¤ÀÇ °µµ¿¡¼ Â÷ÀÌ°¡ ³´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àþ¾úÀ» ¶§´Â ¼¼»ó ²À´ë±â¿¡ ¿Ã¶óÀÖ´Â ±âºÐÀÌ µé°Å³ª, ¹Ý´ë·Î ±íÀº Àý¸ÁÀÇ °ñÂ¥±â·Î ºüÁ®µé¾î °¡´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ¾úÀ¸³ª ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÀÌ·± °ÇÑ °¨Á¤Àº º°·Î ½ÉÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
°Ç°Àº ´©±¸³ª ´Ù ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °Ç°ÇÑ »ç¶÷µé¸¸ ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ç°¿¡ °üÇÑ ÇÑ °´°üÀûÀÎ ÆǴܺ¸´Ù´Â °Ç°¿¡ ´ëÇÑ º»ÀÎÀÇ ÁÖ°üÀûÀÎ ÆÇ´ÜÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿©±â¼ °Ç°À̶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶² ƯÁ¤ÇÑ °Ç°Ã´µµ¿¡ ÀÇÇÑ ³»¿ëÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶² »óÅ¿¡µµ ÀÌ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Àǻ縦 ã¾Æ°¡°Å³ª º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇÏ´Â °Í ÀÚü°¡ ÀλýÀÇ ¸¸Á·µµ¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö´Â ¾Ê´Â´Ù. ½ÉÁö¾î´Â Àå±â°£ ºÒ±¸»óÅ¿¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ º»ÀÎ ½º½º·Î°¡ ´À³¢´Â °Í¿¡ µû¶ó¼ Çູ°¨ÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.
Á¾±³¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀüÅëÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀÇ ÀÔÀåÀº ºÎÁ¤ÀûÀ̾ú´Ù. »ç¶÷µéÀ» ÁËÀÎÀ¸·Î ¸¸µé°í ±ÇÀ§ÁÖÀÇÀûÀÎ Á¢±Ù ¶§¹®À̾ú´Ù. ±×·¯³ª ±àÁ¤ÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀÇ ´ëµÎ·Î Á¾±³¿¡ ´ëÇÑ ÀÔÀåÀÌ ¹Ù²ï ¹Ù ÀÖ´Ù. Á¾±³ÀûÀÎ »ç¶÷µéÀº ¸¶¾à»ç¿ëµµ ´ú ÇÏ°í, ¹üÁ˵µ ´ú ÀúÁö¸£°í ÀÌÈ¥µµ ´ú ÇÏ°í, Àڻ쵵 ´ú ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á» ´õ °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» ÇÏ°Ô µÊÀ¸·Î Á¾±³ÀûÀÎ »ç¶÷µéÀÇ Æò±Õ¼ö¸íÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇÏ¿© ´õ ±æ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ Á¾±³¿Í °Ç° ¹× Çູ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸Á¶»ç´Â ¸¹ÀÌ Àִµ¥, ´ëºÎºÐÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ °á·ÐÀ» ³»¸®°í ÀÖ´Ù.
6) °ú°Å´Â ¾îÂîÇϳª?
¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇູÀÇ ±ØÄ¡¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¾î¶² Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÖ¾î¾ß ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖÀ»±î? ÀÌ Áú¹®µé¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯Àº »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸, ÃÖ¼ÒÇÑ ¹Ì·¡, °ú°Å ¹× ÇöÀç¿Í °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¹Ì·¡¿¡ °ü·ÃµÈ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î´Â, ³«°üÁÖÀÇ Èñ¸Á, ¹ÏÀ½ ¹× ½Å·Ú°¡ ÀÖ°í, ÇöÀç¿Í °ü·ÃµÈ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î´Â, ±â»Ý, ȯÈñ, Á¶¿ëÇÔ, dz¹Ì, °ÝÁ¤, Áñ°Å¿ò ¹× È帧ÀÌ ÀÖ°í, °ú°Å¿Í °ü·ÃµÈ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î´Â, ¸¸Á·, ÈíÁ·, ´Þ¼º, ÀÚÁ¸½É ¹× Æò¿ÂÇÔÀÌ ÀÖ´Ù.
±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤µéÀÇ ±Ù¿øÀÌ ¾îµð·ÎºÎÅÍ ¿À´Â °ÍÀÎÁö¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¸é, ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿© Áغñ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀְԵȴÙ. ¹Ì·¡, °ú°Å ¹× ÇöÀçÀÇ °¨Á¤µéÀÌ Ç×»ó ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °ú°Å¿¡ ´ëÇÏ¿© ¸¸Á·ÇÏ´õ¶óµµ, ÇöÀ縦 µ¹¾Æº¸¸é¼ °ÆÁ¤½º·¯¿ï ¼öµµ ÀÖÀ¸¸é¼ ¹Ì·¡°¡ ºÒÅõ¸íÇÏ°Ô º¸ÀÏ ¼öµµ ÀÖµíÀÌ, °ú°Å, ¹Ì·¡ ¹× ÇöÀç¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¤ÀÌ ¸ðµÎ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀüüÀûÀ¸·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¤°ú À̷κÎÅÍ ¿À´Â ´À³¦À» ¹Ù²Ù¾îÁÖ¸é¼ ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °èȹ°ú »ý°¢À» ÅëÇÏ¿© ÇöÀç °®°ÔµÇ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ÅëÇÑ °æÇèÀ» ¾òµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.
°ú°Å·ÎºÎÅÍ ¿À´Â °¨Á¤Àº ¾Õ¿¡ ¿°ÅÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤µé ÀÌ¿Ü¿¡µµ, ¾¹¾²¸§ÇÔ°ú º¹¼öÇØÁÖ°í ½ÍÀº °¨Á¤ µî°ú °°Àº ±¤¹üÀ§ÇÑ °¨Á¤µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. °ú°Å·ÎºÎÅÍ ¿À´Â °¨Á¤Àº ¿ÂÀüÈ÷ »ý°¢Çϱ⿡ µû¶ó¼ ´Þ¶óÁö°Ô µÈ´Ù. °ú°Å´Â ¿ÂÀüÈ÷ ±â¾ï»ÓÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °¨Á¤Àº ½É¸®Çп¡¼ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ´Ù·ç¾î ¿À°í ÀÖ¾ú´ø Á¦¸ñÀÌ´Ù. ±× ÁßÀÇ ÇÑ°¡Áö·Î ÈÄ·ÎÀÌµå °èÅëÀÇ ÁÖÀåÀº »ý°¢Àº °¨Á¤À¸·ÎºÎÅÍ ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¼³¿¡µµ Àϸ®´Â ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºüÁø »ç¶÷ÀÇ »ý°¢Àº ½½ÇÄÀ¸·Î ä¿öÁö±â ½±µíÀÌ ¹«´õ¿î ¿©¸§³¯ Ãß¿î Àå¸éÀ» »ó»óÇϱ⠾î·Æ°Ô µÈ´Ù.
¹Ý´ë·Î ÀνķÐÀÚµéÀº ÀνÄÀÌ °¨Á¤À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ÁÖÀåÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À§ÇèÇÑ »ý°¢ÀÌ ºÒ¾ÈÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í, ÀÒ¾î¹ö¸²ÀÎ ½½ÇÄÀ» ±×¸®°í ³» ¿µ¿ªÀ» ħ¹ü ´çÇß´Ù°í ¿©±æ ¶§ È°¡ ³ª°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °¨Á¤ÀÌ »ý±æ ¶§, ÁÖº¯À» Àß »ìÆ캸¸é, ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ »ý°¢ÀÌ ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀְԵȴٴ °ÍÀÌ´Ù. °øȲ¿¡ ºüÁø »ç¶÷Àº ½ÇÁ¦º¸´Ù ´õ ½ÉÇÑ Àç³À¸·Î Çؼ®À» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é¼ ½ÉÀåÀÌ »¡¸® ¶Ù°í ¼ûÀÌ °¡ºüÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ¾Ë¾Æ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â »ý°¢¸¸ ¹Ù²Ù´õ¶óµµ À̷κÎÅÍ ¹ß»ýÇÑ °¨Á¤°ú Áõ»óÀº ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ µÎ ÇÐÆÄ´Â ÇÑÄ¡ÀÇ ¾çº¸µµ ¾øÀÌ °¢±â ÀÚ±â ÁÖÀ常 ¿Ç´Ù´Â ÀÔÀåÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç »ç½Ç°ú Áõ°ÅµéÀÌ ¸»ÇØÁÖ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾ç ÂÊ ´Ù ¿Ç´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ½É¸®ÇÐÀº ¾î¶² »óȲ ¾Æ·¡¿¡¼ »ý°¢ÀÌ °¨Á¤À» ºÎ¸£°í, ¾î¶² ´Ù¸¥ »óȲ ¾Æ·¡¿¡¼ °¨Á¤ÀÌ »ý°¢À» ºÎ¸£´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ÆÇ´ÜÀ» ³»·Á¾ß ÇÒ Àǹ«¸¦ °®°íÀÖ´Ù°í º¸¿©Áø´Ù. ¾î¶² °¨Á¤Àº Áï°¢ÀûÀÌ°í ¹ÝÀÀÇϵíÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. À°Ã¼ÀûÀÎ Äè¶ô°ú °°Àº °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î °ú°Å¿Í °ü·ÃµÈ °¨Á¤Àº »ý°¢°ú Çؼ®¿¡ µû¶ó¼ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀְԵȴÙ. »ý°¢°ú Çؼ®Àº °ú°ÅÀÇ ¾ô¸ÅÀÓÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â Áö¸§±æÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
°ú°Å¿¡ »ç´Â »ç¶÷ : °ú°Å°¡ ¹Ì·¡¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â »ç¶÷Àº À̷κÎÅÍ ¿À°ÔµÇ´Â ¹«·ÂÇÔÀÌ Áõ´ëµÉ °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ©ÀÇ »ý°¢Àº ¿ì¸®´Â °ú°Å Á¶»óµéÀÇ »ýÁ¸°ú ¹ø½ÄÀÇ »ê¹°À̱⠶§¹®¿¡ °ú°Å°¡ ÇöÀç¿Í ¹Ì·¡¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Àý´ëÀûÀ̶ó°í ¹Ï¾ú´Ù. ÈÄ·ÎÀÌµå ¿ª½Ã ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °ú°Å´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇöÀç¿Í ¹Ì·¡¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù°í ¹Ï¾ú´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ºñÂüÇÑ °ú°Å¿¡ ¾ô¸ÅÀÎ »ç¶÷À¸·ÎºÎÅÍ ³ª¿À´Â °¨Á¤Àº ´Ù½º¸± ¼ö ¾ø´Ù´Â °üÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î °¨Á¤À̶õ Åõ°ú°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¸·¿¡ ½×¿© ÀÖ´Ù°¡ ÅÍÁö°Ô µÊÀ¸·Î °¨Á¤ÀÌ ¹ß»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ãⱸ°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇöÀç ¿ì¿ïÁõ¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²¿©Áö°í ÀÖ´Â ÀνÄÄ¡·á´Â °¨Á¤ÀÌ µÞ¹ÞħµÈ ÈûÀ¸·Î °¢¼ºµÇ´Â °úÁ¤À» °ÅÄ¡°Ô µÈ´Ù. À̶§ °ú°Å¿¡ ¾ô¸ÅÀÎ °¨Á¤À» ÇöÀç¿Í ¹Ì·¡ÀÇ »ý°¢À¸·Î Ç®¾îÁÖ¸é¼ Ä¡·á°úÁ¤À» °®°ÔµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÄ¡·á´Â Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ³»°Ô µÇ´Âµ¥, ÀνÄÄ¡·á´Â °¡¿Ü·Î Àç¹ßÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÀÌ¾î¼ È°¡ ³ª´Â °¨Á¤µµ ÀνÄÄ¡·á¸¦ ÅëÇÏ¿© ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î °üÁ¡À» ¾Ë¾Æº¸±â·Î ÇÑ´Ù. °¨Á¤À̶õ Åõ°ú°¡ ¾È µÇ´Â ¸·¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, Åõ°ú°¡ µÇ´Â ¸·¿¡ ½×¿©ÀÖ¾î ÀÌ¿¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À̳ª ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ ¹Ð¾î´ÚÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´õ¶óµµ ¾ó¸¶°£ÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°Ô µÇ¸é, ¿ø·¡ °®°íÀÖ´ø °¨Á¤»óÅ·Πµ¹¾Æ°¡°Ô µÊÀ» ¾Ë°ÔµÈ´Ù. ÀÌ´Â °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ È®´ëÀç»ý»êÀÌ ¾ø´Â ÇÑ °¨Á¤Àº ¼¼È÷ ÈåÆ®·¯Áö°Ô µÊÀ» ÀνÄÇÏ°í °ú°Å¿¡ »ç·ÎÀâÈù °¨Á¤À¸·Î ÇöÀ糪 ¹Ì·¡¸¦ »óÇÏ°Ô ¸¸µé ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÁÁ¾Ò´ø Àϵ鿡 ´ëÇÑ °¨»çÀÇ ºÎÁ·ÇÔ°ú ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î º¸Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î, ³ª»Û Àϵ鿡 ´ëÇÏ¿© Áö³ªÄ¡°Ô °Á¶ÇÏ°Ô µÇ¸é, ÇöÀçÀÇ Æò¿ÂÇÔ°ú ¸¸Á·À» °¨¼Ò ½ÃÄÑÁÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â µÎ °¡ÁöÀÇ ´ëÃ¥ÀÌ ÀÖ´Ù. °í¸¶¿ò°ú °¨»çÀÇ ¸¶À½Àº ¸À(savor)À» ÁõÆø½ÃÄÑÁÖ¸é¼ ÁÁÀº Àϵ鿡 ´ëÇÑ °¨»ç¸¦ ÇϰԵǰí, ³ª»Û Àϵ鿡 ´ëÇÑ ¾´¸ÀÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª°Ô ÇÏ´Â ¿ë¼¸¦ ÅëÇÏ¿© »õ·Î¿î ¿ª»ç¸¦ ¾µ ¼ö ÀְԵȴÙ.
¿ë¼ÇØ ÁÖ·Á¸é : ¸¸Á·°ú Àڽۨ ¶Ç´Â ¾´¸À°ú ºÎ²ô·¯¿ò, ÀÌ µÑ Áß ¾î¶² °ú°Å¸¦ ÅÃÇϴ°¡´Â ¿ÂÀüÈ÷ ´ç½ÅÀÇ ±â¾ï¿¡ ´ã°ÜÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ¾î¶² ±Ù°Å°¡ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù. °¨»çÇÑ ¸¶À½ÀÌ »îÀÇ ¸¸Á·°¨À» ´õÇØÁÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ÁÁÀº ±â¾ïÀ» ÁõÆø½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®À̸ç, ÇູÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÀÚÁÖ, ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ°ÔµÇ¸é ¸¸Á·°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Õ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î ä¿öÁö°Ô µÇ¸é¼ Æò¿Â°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Õ ÀλýÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÇ °·ÂÇÔÀº ¾àÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ¼ø½Ä°£¿¡ ¾ø¾Ö¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù. À̷κÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÀÇ ±æÀº °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¹Ù²Ù¾îº¸¸é¼, ¿ë¼¿Í ³ª»Û °ú°Å¸¦ Àصµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. ¹«ÀÛÁ¤ÇÏ°í °ú°Å¸¦ ÀØÀ¸·ÁÇÏ´Ù°¡´Â ¿ÀÈ÷·Á °ú°Å·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö¹Û¿¡´Â ¾ø°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ú°Å¿¡ ÁýÂøÇÏ¸é¼ À̸¦ ³õÁö ¸øÇÏ°í »ì¾Æ°¡´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ë¼´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. ¿ë¼¶õ °¡ÇØÀÚ¸¦ »ç¶ûÇØÁÖ¶ó´Â ¸»À̳ª ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ¿ë¼´Â º¹¼ö¸¦ Çã¶ôÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿ë¼¸¦ ÇØÁÖ¾î¾ß Æí¾ÈÇÑ °ú°Å°¡ µÉ °ÍÀÓÀ» ¾Ë°í ÀÖ´õ¶óµµ ¿ë¼´Â ½±Áö ¾Ê´Ù.
ȸ»ó(Recall), °Á¶(Emphasize), ¾ÖŸÁÖÀÇ(Altruism), ¾ô¸ÅÀδÙ(Commit), ÁöŲ´Ù(Hold)ÀÇ ´Ù¼¸ ´Ü°è·Î ¿ë¼¿¡ Á¢±ÙÇغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.(REACH) ȸ»óÀº, µÉ¼ö·Ï °´°üÀûÀ¸·Î °ú°Å¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÀÏÀ» ã¾Æ³½´Ù. °Á¶´Â, ½±Áö´Â ¾ÊÁö¸¸, °¡ÇØÀÚÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ »ý°¢Çغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾ÖŸÁÖÀÇ´Â, ÀÌ ¿ª½Ã ½±Áö´Â ¾ÊÁö¸¸, ¿ë¼¶ó´Â ¼±¹°À» ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ³·ÀáÀ» ÀÚ°í, ÇÏ·ç°¡ ÀÖ´Ù¸é ³¬½Ã¸¦ °¡°í, ÇÑ ´ÞÀÌ ÀÖ´Ù¸é, °áÈ¥À» ÇÏ°í, ÀϳâÀÌ ÀÖ´Ù¸é À¯»êÀ» ¹Þµµ·Ï ÇÏ°í, Æò»ýÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ³²À» µ½´Â ÀλýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù°í »ý°¢Çغ»´Ù. ¾ô¸ÅÀÓÀº, È¥ÀÚ¼ ÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¸»°í °ø°³ÀûÀ¸·Î ¿ë¼¸¦ ÇØÁÖµµ·Ï ÇÏ°í, ÁöŲ´Ù´Â °ÍÀº, Çѹø ¿ë¼ÇØÁØ °ÍÀº ±×´ë·Î ÁöÅ°µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¿ë¼°¡ ±×¸® ½¬¿î °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾Õ¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¹æ¹ýÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 8°³ÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼ »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ ÀλýÀ» Æò°¡ÇØ º»´Ù : ÀÚ½ÅÀÇ Àλý¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Æò°¡¸¦ ³»¸± ¼ö ÀÖ´Ù¸é, ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. Àá½Ã ¿Ô´Ù°¡´Â º°·Î Áß¿äÇÏÁö ¾ÊÀº ½½Ç °¨Á¤À̳ª ÇູÇÑ °¨Á¤¿¡ ÈÛ½ÎÀδٸé, Àλý Àüü¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ ³»¸®´Âµ¥ °É¸²µ¹ÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¶û¿¡ ½ÇÆÐÇߴٰųª, ¿¹»óµÇ´Â ¼öÀÔ°ú °°Àº °Í¿¡ »ç·ÎÀâÈù´Ù¸é, ÀÌ ¿ª½Ã Àλý Àüü¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ ¾È µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÑ Àü¹®°¡´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Å³â ÃÊ¿¡ ´ÙÀ½ÀÇ ¸î °¡Áö Ç׸ñ¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ 1-10À¸·Î ³ª´©¾î ½º½º·ÎÀÇ Àλý¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ¸¦ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ Àü¹®°¡´Â »ç¶û, Á÷¾÷, ÀçÁ¤, Ä£±¸, °Ç°, Àç¹Ì, ´ë¹üÇÔ ¹× Àüü¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç »ç¶÷Àº º»Àο¡ ¸Â´Â Ç׸ñµéÀ» ´õ ³Ö°Å³ª »©°Å³ª ÇÏ¸é¼ Àλý ¸¸Á·µµ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸Å³â ÃÊ¿¡ ÀÌ·± ÀÛ¾÷À» °è¼ÓÇØ º¸¸é¼ Áö³ ÇØ ¶Ç´Â Áö³ ¼¼¿ù µ¿¾È¿¡ °ÉÄ£ ÀÚ½ÅÀÇ Àλý¿¡ ´ëÇÏ¿© Á» ´õ Á¢±ÙÇؼ ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ÀÛ¾÷Àº ÀÚ½ÅÀÇ °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡°¡ µÇ°í, À̸¦ ±âÃÊ·Î ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ì¸é¼ ÇöÀçÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.