1. ½ºÆ®·¹½º¿¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í(1) – Çö´ëÀΰú ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º, ¶¼·Á¾ß ¶¿ ¼ö ¾ø´Â ¿ì¸® ÀλýÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¿ì¸® Àλý»ìÀÌ¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ÀϺκÐÀÌ°í, °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¸éµµ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¶õ, Àΰ£ÀÇ »ý¸íÀ¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ¿¬ÀÇ ±ÕÇüÀÌ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû, Á¤¼Àû, °¨Á¤ÀûÀÎ Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¿ì¸®´Â °áÈ¥À» ¾ÕµÎ°í, ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í, ȤÀº ¹è¿ìÀÚ¸¦ ÀÒ°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ºüÁö°ï ÇÑ´Ù. ÀâÀ½, °í¿Â, Àú¿Â, ´Ù½À µî Àΰ£ÀÇ °¨°¢À» ÅëÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ Àִ°¡ Çϸé, °áÈ¥¹®Á¦, Àڳ๮Á¦, Á÷Àå¹®Á¦ µî ¼¼»ó¸¸»ç ¼Ó¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ µµ»ç¸®°í ÀÖ´Ù. ºÒ¸éÁõ, ÅëÁõ, °úÀ½, Èí¿¬, ¼ÒȺҷ® µî ¸öÀ¸·ÎºÎÅÍ Á÷Á¢ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ°í, ¸»´ÙÅù, ä±Ç, 乫 µî°ú °°Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¿Í °Å·¡ ¼Ó¿¡¼µµ ½ºÆ®·¹½º´Â »ý±ä´Ù. ±³ÅëÁö¿Á, ½´ÆÛ¸¶ÄÏ, ºñÇà±â¸¦ ³õÄ¡°í, ¹°°ÇÀ̳ª µ·À» ÀÒ¾úÀ» ¶§ µî ½ºÆ®·¹½º´Â ¾î´À °÷¿¡¼³ª ¿ì¸®¸¦ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Ï°ú ±äÀåÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸ö
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ÀÌ¿Ï°ú ±äÀåÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÀÜ´Ù´Â °ÍÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ À̿ϵǾú´Ù´Â ¶æÇÑ´Ù. ¸öÀ̳ª ¸¶À½ µÑ Áß¿¡¼ Çϳª¶óµµ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌ¿ÏÀÌ µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é Àáµé±â°¡ ¾î·Æ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÅ°´Â ¹æ¹ý Áß ÁÁÀº ¹æ¹ý¿¡´Â ¸í»ó¹ý°ú º¹½ÄÈ£ÈíÀÌ ÀÖ´Ù.
±×·±µ¥ ¸ö°ú ¸¶À½À» ±äÀå½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî? ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½ºÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ºÒ¸éÁõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ±×·¯³ª ¶§¿¡ µû¶ó¼´Â ºÒ¸éÁõÀÌ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ¿À´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÖ´Ù. °áÈ¥»ýÈ°, Á÷Àå»ýÈ° µî ½ºÆ®·¹½ºÀÇ »Ñ¸®¸¦ ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª Á÷Àå¿¡¼ ´©±¸¿Í »ç¼ÒÇÑ ´ÙÅùÀÌ ÀÖ¾ú´ÙµçÁö, ÄÚ°¡ ¸·È÷´Â ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´ÙµçÁö ÇÒ ¶§´Â ½ºÆ®·¹½º ¿©ºÎµµ ¸ð¸¦ ¶§ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â ¸ðµç ¹æÇâÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿Â´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ½Ã°£°úµµ »ó°ü¾øÀÌ ¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. °ú°Å, ÇöÀç ±×¸®°í ¹Ì·¡¿¡ ¾ôÈ÷´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ì¸®´Â ½±°Ô »ý°¢ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶§·Î´Â ¹«¾ùÀÎÁö´Â ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª °ø¿¬È÷ ºÒ¾ÈÇÏ°í ÃÊÁ¶ÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ¾ÕµÚ¸¦ Àß µ¹¾Æ´Ùº¸¸é¼ ÀÌ°ÍÀú°Í ¾Ë¾Æº¸°í ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ±Ùº»¿øÀÎÀ» ã¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
½Î¿ì°Å³ª ȤÀº ¶Ù°Å³ª – ¿ì¸® ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý
±×·¸´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¿©·¯ °¡Áö·Î ¼³¸íÀÌ °¡´ÉÇϳª ´ÙÀ½ÀÇ Á¤ÀǷεµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¶õ ±â´ëÄ¡¿Í Çö½ÇÀÇ Â÷ÀÌ¿¡¼ ¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. ij³ª´ÙÀÇ Çѽº»ø¸® ¹Ú»ç°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ óÀ½À¸·Î ±â¼úÇÑ ÀÌÈÄ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ïÁö°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÌÇØÇÏ·Á¸é, ½Î¿ì°Å³ª ¶Ù°Å³ªÀÇ ¹ÝÀÀ(Fight-or-Flight Reaction)¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ ³»¿ëÀ» ÆľÇÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. »ê±æ¿¡¼ È£¶ûÀ̸¦ ¸¸³µÀ» ¶§, ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¾î¶² ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ±î¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ½Î¿ì°Å³ª ¶Ù°Å³ªÀÇ ¹ÝÀÀÀÎ °ÍÀÌ´Ù. È£¶ûÀ̸¦ ¸¸³µÀ¸´Ï ½Î¿ì°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ¶Ù¾î¼ µµ¸Á°¡¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ÆÇ´ÜÀ» ³»·ÈÀ»Áö¶óµµ È¥½ÅÀÇ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇØ¾ß È£¶ûÀ̷κÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ» È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù. ½Î¿ì°Å³ª ¶Ù°Å³ª ÀÏ´Ü °áÁ¤ÀÌ ³»·ÁÁø ´ÙÀ½¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Áï°¢ÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾÙ. Áï ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ³ë¾î¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÌ ºÎ½ÅÀ¸·ÎºÎÅÍ ³ª¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º°¡ Àå±âÈ µÇ¸é ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀÌ °°ÀÌ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. Áï ³ë¾î¿¡Çdz×ÇÁ¸°°ú ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀº ¡®½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó¡¯ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌ È£¸£¸óµéÀÇ Æ¯Â¡Àº,
1) Ç÷´çÀ» ¿Ã·ÁÁÜÀ¸·Î½á ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÌ ÈûÀ» ´õ ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
2) ¸Æ¹ÚÀ» ºü¸£°Ô ÇÏ°í, Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿©ÁÖ¾î ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×À» ±ÙÀ°°ú °üÀý ¹× ³ú·Î ¸¹ÀÌ º¸³½´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ý»ç¸¦ ´õ ºü¸£°Ô ÇØÁØ´Ù.
3) È£ÈíÀ» ºü¸£°Ô ÇØÁÖ¾î ¿Â¸ö¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ º¸³½´Ù.
4) ´«µ¿ÀÚ¸¦ Å©°Ô ÇØÁÖ¾î ´õ Àß º¸ÀÌ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¹°·Ð ±Í·Îµµ ´õ Àß µé¸®°Ô ÇØÁÜÀ¸·Î½á »óȲÆÇ´ÜÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï ½ºÆ®·¹½º¿¡ ºüÁø »ç¶÷µéÀº ¿Â¸ö¿¡ ±â¿îÀÌ ³ÑÄ¡°í, Ç×»ó ¶Û Áغñ¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, »óȲÆÇ´ÜÀ» ÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ µÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± »óÅ°¡ ÀáÀڴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¸® Àְڴ°¡?
½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ º¯È
³ë¾î¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÌ À§¿Í °°Àº ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸öÀÇ Á¶Àý¹ÝÀÀÀÌ µÚµû¸¥´Ù. ¸¹Àº Ç÷¾×À» ±ÙÀ°, °üÀý ¹× ³ú·Î º¸³»·Á¸é ¾îµð¿¡¼Àΰ¡ Ç÷¾×À» µ¹·Á¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷¾×À» µ¹¸®´Â °÷Àº ¿ì¼± À§Àå°èÅëÀÌ´Ù. ¹Ù·Î Àü¿¡ Á¡½ÉÀ» ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¼ÒȽÃų ÇÊ¿äµµ ¾ø°í Æ´µµ ¾ø´Ù. Áï À§Àå°èÅëÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ºüÁø »ç¶÷µéÀÌ ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù.
´ÙÀ½À¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °÷Àº ÇǺÎÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ °¡Àå Å« ±â°üÀÌ ÇǺÎÀ̹ǷΠ¿©±â·ÎºÎÅÍ Ç÷¾×À» Â÷ÃâÇؼ ÇÊ¿äÇÑ °÷À¸·Î º¸³¾ ¶§ÀÇ Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀÌ Å¬ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°í °ø¿¬È÷ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¿ì¸®´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
¶Ç Çϳª, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ºüÁø ÀÔÀå¿¡¼´Â »ý½Ä±â °èÅëÀÌ º°·Î Áß¿äÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. È£¶ûÀÌ¿¡°Ô ¸ÔÈ÷°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ Á¾Á·º¸Á¸ÀÇ º»´ÉÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¸® ¾øÁö ¾ÊÀº°¡. µû¶ó¼ ³²¼ºµé¿¡°Ô´Â ¹ß±âºÎÀü, ¿©¼ºµé¿¡°Ô´Â »ý¸®ºÒ¼øÀÌ ¿À°Ô µÈ´Ù. ¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ°í ¼Õ¹ßÀÌ Â÷´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ̳ª °¢Á¾ ¼º±â´ÉÀå¾Ö¸¦ °®°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº °ÅÀÇ Æ²¸²¾øÀÌ Àáµµ Àß ÀÚÁö ¸øÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ±× ¿øÀÎÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.
Epilogue - Çö´ëÀεéÀÌ Àá ¸ø µå´Â ÀÌÀ¯
±×·¯³ª ¿À´Ã³¯, È£¶ûÀÌ´Â µ¿¹°¿ø¿¡³ª °¡¾ß º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿À´Ã³¯ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ¾îµð·ÎºÎÅÍ ¿Ã±î? ¿À´Ã³¯ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â È£¶ûÀÌó·³ ¸íÈ®ÇÏ°Ô µå·¯³ª´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¾û¶×ÇÑ °÷À¸·ÎºÎÅÍ ¿À°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±³ÅëÁö¿ÁÀ¸·ÎºÎÅÍ, ½´ÆÛ¿¡¼ ±æ°Ô ÁÙÀ» ¼¾ß ÇÒ ¶§, °ìµ·À̳ª Áý°ªÀ» ³»¾ß ÇÒ ¶§, Çлýµé¿¡°Ô´Â ½ÃÇè º¼ ¶§(À̶§´Â Çлý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿Â Áý¾È ½Ä±¸°¡ ´Ù ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®±âµµ ÇÑ´Ù), ±³Åë°æÂû¿¡°Ô °É·ÈÀ» ¶§, ¹è¿ìÀÚ, °¡Á·, Ä£Áö¿Í »çº°ÇÒ ¶§, ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ´õ¿ì¸é¼ ½À±â°¡ Âû ¶§, ¾Ë·¹¸£±â·Î ÄÚ°¡ ¸·Èú ¶§, °¢Á¾ ¸¸¼ºº´À» ¾ÎÀ» ¶§, ±³È¸¿¡¼, Á÷Àå¿¡¼, °¡Á¤¿¡¼¡¦¡¦. ½ºÆ®·¹½º´Â Àλý»ìÀÌ µµÃ³¿¡¼ ¿ì¸®¸¦ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Ù.
Çö´ëÀεéÀÇ »ýÈ°Àº ½ºÇǵå·Î Ư¡ Áö¿öÁø´Ù. ¿¾³¯Ã³·³ õõÈ÷ »ì¾Æ°¡´Ù°¡´Â »ýÁ¸°æÀï¿¡¼ µµÀúÈ÷ »ì¾Æ³²À» ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾öû³ ¼Óµµ ¼Ó¿¡ ÀûÀÀÇؾ߸¸ ÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÌ Àϻ󿡼 ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸Â´Ú¶ß¸®´Â ÀÏÀº ³Ê¹«µµ ÈçÇÏ´Ù.
´ç½ÅÀÇ ¹ãÀº Æòȷο? ¿À´Ãµµ ´ç½ÅÀÇ Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾îµð¿¡¼ ´ç½ÅÀ» ã¾Æ°¥Áö ¸ð¸¥´Ù.
<¹é¼¼ÀÎŬ·´ : www.100seinclub.com>